气虚体质的人本身就气血不足，不适合做过于激烈的锻炼，对于这种情况给大家介绍了几款中医上面适合气虚体质人群运动的方法。补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
气功锻炼
屈时上举
危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
抛空
危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。
荡腿
危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。
摩腰
危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热截止。
搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴道大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
想要调节气虚的这种体质，那么一定要根据季节的不同来服用不同的中药汤水，这样才能够更好、更快的促进身体健康。一般情况下，出来适当的科学锻炼之外，还可以通过食疗的方法来令身体恢复健康。
加强体育锻炼
很多人出现气虚的情况主要由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。
食疗调养
通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择，常见的使用重要就是黄芪，不仅可以用来泡水服用，还能够炖汤以及煲粥，这不仅丰富了食物的多层次味道，同时又能够很好的滋补身体，一举多得。
常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了，主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用，反而还能够治疗多种多种疾病，例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。除了上面说的五物汤之外，也可以选择玉屏障散，主要的材料就是防风、白术还有黄芪，将三种中药一起放入锅中煎汤服用，建议每天当作茶水来饮用，能很好的改善气虚体质，同时还具有防治气虚感冒的作用。
很多人认为在出现气虚情况的时候，能够使用人参来调养身体，认为这样是一个非常有效的选择。事实上，这是一种错误的行为。一般情况下，人参在一些消耗性疾病后期的时候使用更加有必要，因为这个时候患者的身体非常的衰弱，服用人参能够更好的滋补身体，提高身体机能。而气虚体质使用人参效果并不是好，同时也会造成极大的浪费。气虚体质在现代生活中非常的常见，所以并不需要如临大敌，只需要在日常生活中经常锻炼，注意饮食调养，身体自然而然就会变得非常的健康。
千万不能够因为工作过于繁忙而缺少锻炼，日常应该经常进行一些爬山或者是游泳、散步等等，这些运动都能够很好的锻炼身体，增强体质，同时对于治疗气虚体质也是非常重要的。除此之外，饮食上也要特别的注意，少吃一些寒凉或者是味道过重的食材，而是应该科学的选择，好能够根据不同的季节还有其后变化来选择适合的。总而言之，气虚并不是一种重大疾病，只需要我们在日常生活中积极面对，经常锻炼、注意饮食，身体自然而然就会恢复健康了。
